इस 'क्रैकर टेस्ट' से पता चलता है कि आपको एक दिन में कितने कार्ब्स खाने चाहिए

यदि आपके पास अलमारी में अतिरिक्त 90 सेकंड और पटाखे का एक डिब्बा है, तो यह परीक्षा दें!


गर्मियों के साथ टोन डाउन करने, ट्रिम अप करने और 'बिकिनी तैयार' महसूस करने की एक बड़ी इच्छा आती है। लेकिन कुछ को दूसरों की तुलना में अधिक आकार में आने के लिए संघर्ष करना पड़ सकता है, क्योंकि वे कितनी आसानी से कार्ब्स को पचा लेते हैं।

यह सरल क्रैकर टेस्ट बताएगा कि आपको एक दिन में कितने कार्ब्स का सेवन करना चाहिए।




क्रेडिट: गेट्टी

आपको बस एक पटाखा चबाना है (आप जानते हैं, जैकब की तरह की तरह) - लेकिन इसे निगलें नहीं।


प्रशिया एक्स रीडर एक्स जर्मनी

स्वाद को 'नरम' से 'मीठे' में बदलने में कितना समय लगता है।

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यदि इसमें 14 सेकंड या उससे कम समय लगता है तो आपको 'पूर्ण' कार्ब प्रकार के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर कार्ब के सेवन से फलता-फूलता है और बदले में आप अपनी 50% तक कैलोरी कार्ब्स से प्राप्त कर सकते हैं। फिर 20% प्रोटीन से और 30% वसा से आना चाहिए।



क्रेडिट: गेट्टी

यदि पटाखा का स्वाद बदलने में 15-30 सेकंड का समय लगता है तो आपको 'मध्यम' कार्ब प्रकार के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, जिसका अर्थ है कि आपकी अधिकतम 35% कैलोरी कार्ब्स से, और 30% वसा और प्रोटीन से होनी चाहिए। समान माप में।


यदि आप 30 सेकंड के बाद स्वाद बदलते हुए पाते हैं तो आप 'प्रतिबंधित' हैं - और आपकी दैनिक कैलोरी का 25% से अधिक कार्ब्स से नहीं आना चाहिए। आपका आहार वसा (40%) में अधिक होना चाहिए, शेष 35% प्रोटीन से होना चाहिए।


क्रेडिट: गेट्टी

यह सरल परीक्षण उन लोगों के लिए सहायक होना चाहिए जो वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, हालांकि वे इसे 'अच्छे' आहार के रूप में बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

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